¿Por qué NO logras MEJORAR tus HÁBITOS? La clave que IGNORAS 1h192j

Estoy seguro de que alguna vez has escuchado que la calidad de tu vida equivale a la calidad de tus hábitos, y no puedo estar más de acuerdo con esta afirmación. Si quieres mejorar tu vida, es necesario que mejores tus hábitos, porque gran parte de los resultados que obtienes en tu vida, tu salud, tus finanzas, tus relaciones, dependen de la calidad de tus hábitos.

Si tienes buenos hábitos en estas áreas de tu vida, estas áreas de tu vida van a tender a prosperar, y es muy difícil prosperar en ellas si tus hábitos son deficientes o si tienes vicios respecto a ellas. Esto está clarísimo. Lo que ocurre es que muchas veces no somos capaces de crear buenos hábitos porque no acabamos de entender del todo bien lo que es un hábito.

Muchísimas personas confunden a los hábitos con rutinas, y no son lo mismo. Son conceptos que se parecen, que están relacionados, pero no son exactamente iguales. Una rutina es una acción que repetimos de manera consistente en el tiempo, que lo hacemos con mucha frecuencia. Por ejemplo, si tú entrenas cinco días a la semana, todas las semanas, durante seis meses, podemos decir que tienes la rutina de entrenar, porque lo haces de manera frecuente y consistente.

No fallas apenas ninguna semana. Eso es una rutina. Aunque los hábitos, la mayoría de ellos son rutinas, no todos los hábitos son rutinas. Hay acciones habituales que llevamos a cabo de manera muy esporádica, pero que son hábitos. Te voy a poner un ejemplo que me gusta mucho, y es el de decirle a alguien salud o Jesús cuando estornuda. Puede ser que en todo el verano no hayas escuchado ni un solo estornudo, pero cuando comienza la época de catarros, tú sigues manteniendo ese hábito.

Escuchas a tu compañero de trabajo estornudar y le dices salud. Y eso es un hábito para ti, aunque no lo hagas de manera consistente y aunque a lo mejor sea un hábito que ejecutas tres veces al año. Y es que lo que realmente caracteriza a los hábitos no es su nivel de consistencia o la frecuencia de su ejecución, sino que es su nivel de automatización. Un hábito es ante todo una acción que realizamos de manera automática, que la ejecutamos sin pensarlo. No tenemos que tomar una decisión para llevar a cabo esa acción, sino que al percibir ciertas señales del entorno se activa sin nuestro consentimiento. Y esa es la verdadera magia de los hábitos, y es lo que hace que los hábitos sean tan especiales.

Lo precioso de los hábitos, lo que los hace tan beneficiosos, es que los ejecuta una parte de nosotros que es tremendamente poderosa, que es nuestra parte inconsciente. Cuando tenemos el hábito de leer, por ejemplo, no tenemos que gastar energía mental en comenzar a leer. No tenemos que tomar una decisión, evaluar los pros y los contras, batallar contra nosotros mismos. No. Leemos por inercia. No nos cuesta energía emprender la acción. Y esa es la clave. Si convertimos a nuestra vida en un conjunto de rutinas que son increíbles, pero que nos gasta muchísimo, no vamos a progresar de forma sostenible. Va a llegar un momento en el que nos vamos a quemar y vamos a mandar al carajo todas esas rutinas. Si realmente queremos prosperar, tenemos que convertir esas rutinas en hábitos, en automatismos.

Tenemos que conseguir que surjan sin que tengamos que proponérnoslo. De esa manera nuestros hábitos nos guían, nos llevan como un piloto automático hacia los objetivos que queremos conseguir. Eso es un hábito realmente y ese es el poder real de los hábitos. Lo siento mucho, por muy maravillosa que sea tu conducta, tu rutina diaria, si la repites una y otra vez a costa de grandes niveles de fuerza, de voluntad y de disciplina, realmente no te estás haciendo ningún favor. Podrías mejorar muchísimo más si consiguieras automatizar estas tareas, conseguir que se lleven a cabo de manera inconsciente. Y este es el error, este es el error de enfoque que cometen muchas personas y por lo cual no pueden prosperar a la hora de crear buenos hábitos.

Cuando queremos crear un buen hábito, nuestro objetivo principal tiene que ser conseguir que la conducta se automatice. De hecho, el estándar de oro que se utiliza en la psicología para determinar que una conducta es habitual es su nivel de automatización. Existen test, preguntas que nos permiten determinar si una acción que estamos llevando a cabo se ha automatizado. Cuanto más automática es una acción, más consolidada está como un hábito. Claramente siempre habrán ciertos tipos de conducta que por su naturaleza nos van a costar algo de fuerza y voluntad, pero la idea es que la minimicemos, que minimicemos muchísimo el nivel de recursos mentales y emocionales