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1203. El reto de hacer diez respiraciones espontáneas (Práctica de meditación) 3l2u17
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Te recomiendo empezar por los cursos: 1. El taller de introducción a la meditación lo puedes encontrar en los audios 0 al 11 de este canal. 2. El taller de mi método basado en la respiración lo encuentras en los audios 415 a 422. Y seguir con los audios desde el 1 de enero de 2025. Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica. Importante: 1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas. 2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta. 3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a [email protected] 4. Te recomiendo que empieces por los diez primeros audios de este canal, que son una introducción a la meditación. Si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo aquí: 1. https://www.ivoox.sie.com//36379 2. Paypal: [email protected] 3. Transferencia a nombre de Álvaro Gómez Contreras en la cuenta: ES98 1491 0001 2930 0007 5447 2q4n3g
Este contenido se genera a partir de la locución del audio por lo que puede contener errores.
Antes de empezar a practicar en este canal con estos audios, en la descripción de este audio tanto en iVoox como en Youtube tienes enlaces a varios cursos introductorios a la meditación que yo tengo en este canal. Te recomiendo hacer esos cursos introductorios y después si quieres seguir estos audios acompañándonos todas las mañanas para practicar 10 minutos de meditación.
Vamos con nuestra práctica. Muy buenos días. Hoy quería comentarte sobre una práctica estándar básica que puede ser un pequeño desafío divertido. Antes hablaba de mi minuto que era como una respiración consciente. Este desafío es ver si somos capaces de hacer 5 o 10 respiraciones seguidas, pero que sean espontáneas, es decir, que no sean respiraciones que yo haga voluntariamente.
Vamos a hacer si te parece 10 respiraciones voluntarias juntos. Incluso alargándolas un poco. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Hacer estas 10 respiraciones es relativamente fácil porque como hay mucho que hacer, estar observando como el aire entra, ocupa nuestros pulmones de abajo hasta arriba, luego contraigo y suelto todo el aire. Incluso es divertido. Yo abro mis oídos por dentro y parece que tengo el mar y las olas adentro. Entonces estas pueden ser 10 respiraciones de preparación e incluso 10 respiraciones que podemos hacer en cualquier momento del día y nos van a ayudar físicamente a relajar el cuerpo.
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