Cómo Gestionar tu Ira Sin perder la cabeza 222g3s

Hola, ¿cómo estás? Aquí, en la teoría de la mente, tienes un espacio para entenderte un poquito mejor. En este podcast, hablamos sobre la salud mental, la ansiedad y cómo afrontarlas. Porque a veces hay cosas que cambiar y otras hay que aprender a cambiar tu mirada. Acompáñanos en un viaje asombroso. Pues bienvenidos, bienvenidos a todos los que os estáis incorporando ahora mismo al directo y a los que también nos vais a escuchar más adelante.

Bienvenidos a nuestros escuchantes, a nuestros oyentes del futuro. Vosotros, gente del futuro, ya sabemos que tenéis medidores, tenéis implantes cerebrales que están regulando la intensidad de esta emoción de la que vamos a hablar ahora. Probablemente, un poco, vuestros implantes ya estén ajustándose automáticamente a cualquier atisbo de ira que este programa pueda suscitar. Ya sabéis que eso es una maravilla de la tecnología. Pero nosotros, aquí en el pasado, no.

Nosotros aquí todavía lidiamos con el arte de respirar profundo, contar hasta diez. Bueno, ustedes, habitantes del mañana, pues simplemente presionando un botón mental y ya está, y la ira desaparece. Pero nosotros ya no tenemos esos recursos. Bueno, si pudiésemos hablar con vosotros, oyentes del futuro, os preguntaríais, ¿cómo es esto de vivir en un mundo donde ya no hay discusiones acaloradas, ni puertas cerrándose de golpe, ni esa chispa un poco que nos hace defender lo que creemos con esa pasión? No sé si es todo paz, o digital, o tranquilidad digital, o hay algún rincón un poco en ustedes que extraña esos momentos que, no sé, nos hacían también sentir un poquito más humanos. Eso también no lo podéis perder. Pues sí, nos encontramos lidiando con nuestro presente, con Osman Salazar, que es neurocirujano, y que es divulgador, y que nos va a ayudar a entender mejor esta emoción.

Hoy hablamos de la gestión de la ira. Hoy vamos a tratar de entender la ira. Bueno, vamos a tratar de entenderlo, vamos a tratar de dar claves para aprender a gestionarla desde la neurociencia y desde la neuropsicología. ¿Cómo estás, Osman? Muy bien, muy bien. Tranquilo, con poca ira. Con poca ira. Que eso viene bien, viene bien para tratar el tema.

Sí, bueno, hay un montón, me parece, de la ira, que es una emoción interesantísima, que habla de muchas cosas de nosotros. Vamos a diferenciar el enfado, quizás, de la ira también, pero vamos a tratar de entender que está dentro de ese paquete. Nos han pedido dos cosas los oyentes. Nos han pedido que les gustaría que hablásemos de esto, de la ira, de la gestión de la ira, y también queremos algún repaso.

Hay tres temas que han circulado por ahí. Queremos algún repaso a este tema básico, de las emociones básicas, es decir, tratar de distinguirlas y tratar de hacer un boceto mejor de las emociones básicas y tratar de entenderlas un poquito mejor. Y también, fíjate, hay una cosa que ha interesado, que es la moral.

Y vamos a hablar de que esto tiene algo que ver. La moral y la ira están muy unidas. Y cómo nuestro cerebro también procesa, bueno, cómo la moral puede estar también detrás de muchas de las acciones, las acciones morales, tratar de distinguirlas. Bueno, pues estos son algunos de los temas que nos piden. Y vamos con el primero, que es eso.

Que es la ira. Lo primero, si te parece, hagamos una distinción. ¿Qué es la ira y qué elementos podrían estar implicados en la aparición de esta emoción? ¿Cuál sería el elemento motivador? Igual que hemos hablado, oye, pues la alegría a lo mejor hace que podamos permanecer juntos o contagiarnos, o igual que la tristeza nos hace pararnos, ¿para qué nos sirve la ira? Desde el punto de vista biológico, la ira es una respuesta adaptativa a cuando las cosas no están yendo bien para nuestros intereses, para nuestra supervivencia. De allí que en los ejes emocionales, estos que utilizamos para mapearlas, en cuanto a su intensidad, es de intensidad alta, en virtud que necesitamos que nos mueva a hacer algo al respecto. La ira nos propulsa a actuar, y la valencia es de valencia.