Cuerpo Mente Mundo 10-03-25 1a3y34

Buenas tardes, de nuevo con vosotros José Antonio en Radio Buñol, un nuevo programa de Cuerpo Mente Mundo. Bueno, pues seguimos nuestra tónica y esta vez os voy a hablar del magnesio. El magnesio es uno de los minerales más importantes para el funcionamiento de nuestro cuerpo. Es digamos que esencial en la producción de energía, energía que nosotros gastamos para caminar, para desplazarnos, para movernos. Nos ayuda también en la regulación del sistema nervioso, en la función muscular y el mantenimiento de la salud de los huesos, contribuyendo a la formación de la masa ósea, entre otras cosas.

Bueno, pues algunos informes nos ponen en conocimiento nuestro que el magnesio participa en más de 300 reacciones bioquímicas esenciales. ¿Qué quiere decir esto? Pues que si por ejemplo a lo mejor consumimos una vitamina, para absorberla se producen unas reacciones químicas. Bueno, pues a lo mejor tiene que estar presente el magnesio para que se produzca. Hay una marca que es la pionera. Todos hemos oído hablar del magnesio de Ana María la Justicia.

Lleva vendiéndonos magnesio desde el 1924, es decir, 100 años. Bien, pues vamos un poco a hablaros del magnesio y entramos en el tema. La pregunta ¿Por qué tomar magnesio? Está implicado en funciones tan diferentes como la relajación muscular, la coagulación, la conversión de la energía, la tensión arterial. El problema es que los aportes suelen ser inferiores a las cantidades diarias recomendadas. Algunas personas deciden tomar magnesio por sus efectos terapéuticos.

Es verdad, la ingesta de complementos de magnesio disminuye el riesgo de osteoporosis y por lo tanto las fracturas de los huesos. Disminuye también la tensión arterial. Incluso es útil, por ejemplo, para las migrañas, los dolores menstruales. Puede mejorar la memoria y contribuye a un mayor control de la glucosa en los que están empezando con la diabetes. Cualquier persona adulta puede considerar tomar un complemento de magnesio si cree que su alimentación no le aporta diariamente la cantidad de 300 a 400 miligramos que es la dosis diaria recomendada.

Hay algunos síntomas, por ejemplo, las migrañas, la diabetes, dolores, problemas de memoria, hipertensión. Suelen ser algunos de los factores que nos indican que nos falta magnesio. Y bueno, vamos a ver con más detenimiento los beneficios del magnesio punto a punto. Primero hemos hablado de que es imprescindible para producir energía. Es un cofactor en la producción de ATP, adenosina trifosfato, la molécula de energía primaria del cuerpo que impulsa cada movimiento que hacemos.

Por lo tanto, un nivel adecuado de magnesio ayuda a combatir la fatiga y mantener la fuerza muscular.

Otra de las facetas apoya la función muscular y previene calambres. El magnesio mantiene el equilibrio de electrolitos como el sodio y el potasio, esenciales para la contracción y relajación de los músculos. Ello hace que sea un modo de prevenir calambres cuando hacemos el ejercicio. Esta regulación de electrolitos influye en el buen funcionamiento del ritmo cardíaco, es decir, el magnesio.