Meditación SERIE 14-14 1qt1f

Vamos a cerrar los ojos, a sentarnos en una posición cómoda, con la espalda recta, la espalda relajada, dejamos que nuestras manos descansen sobre las piernas, en tu regazo y vamos a conectar con esa llave que nos abre el mundo de la calma, que es la respiración, ese barco que nos lleva al lago de la karma, toma una respiración profundo, inhala por la nariz, exhala por la boca y permite que tu cuerpo empiece a soltarse poco a poco, este es tu momento, toma conciencia de tu propia respiración, empieza a bailar con ella, es tu compañera de baile, sigue su ritmo, observa la sensación al inspirar y la sensación al expirar, observa como al inspirar te llenas de energía, te llenas de vida, cada célula se rejuvenece, se revitaliza, cada tejido, cada órgano y al expirar suelta todo aquello que ya no vale, observa tu respiración, no tienes que cambiar nada, solo observar, siente como entra el aire y siente como sale y si la mente se distrae, porque la mente es un niño revoltoso, que siempre quiere traer ideas, recuerdos, planes, no importa, con amabilidad como lo haría una abuela a su nieto, vuelve a la respiración, baila con ella, este es tu momento, no tienes que hacer nada, ahora es el momento para estar contigo, ni nada que decidir, ni nada que pensar, simplemente disfrutar de este momento contigo, imagina que con cada inhalación entra vida y energía en tu cuerpo e imagina que con cada exhalación se disuelve cualquier tensión acumulada, inhalas y llenas tu cuerpo de calma, poco a poco vas notando su presencia en tu cuerpo, hay calma, hay paz, poco a poco conectas con esa esencia interior, con tu esencia interior donde reside tu calma y permanece ahí en presencia plena, permanece de la mano, de tu propia respiración y te invito a llevar la atención a tu cuerpo, empezando por los pies, qué sensaciones tienes, el apoyo del pie en el suelo, el roce del pie en el zapato, sube lentamente hacia tus piernas,