20250317 LA VOZ DEL SILENCIO MIRA AHORA Y VE LA VERDAD z4h33

Y aquí, en Radio Enlace, es lo que nos hemos propuesto.

Mirar dentro de nosotros mismos.

Indagar en este mundo distinto, aparentemente, que integra absolutamente todo.

Integra lo que vemos.

E integra nuestro propio sentir.

Pero con una comprensión que, si no miramos, no vamos a entender.

Y hay que entender, hay que comprender.

Debemos comprendernos, reconocernos, indagar en nosotros e integrar esa parte olvidada de ti, que es la más importante y que está velada por las formas y por la interacción en el mundo.

Y vamos a ello.

Vamos a sentarnos cómodamente, con la espalda recta, apoyada sobre el respaldo de la silla o en un sillón, pero lo más ángulo recto posible, entre la espalda y los muslos.

Al igual que entre los muslos y las pantorrillas.

Queremos sentir también la planta de los pies tocando el suelo, bien plantado sobre él.

Y a partir de aquí, podemos colocar las manos sobre el regazo, sobre las piernas, formando un mudra.

Podemos colocar el dedo índice ando con el dedo pulgar, formando una especie de circulito.

Esta posición que habitualmente en clases de yoga nos enseñan para meditar, esta posición nos va a ayudar a que los pensamientos vayan tranquilizándose, a que podamos ir un poquito hacia adentro para ver qué ocurre, más allá incluso de los pensamientos.

Y ya una vez que estamos bien colocados, vamos a ir cerrando los ojos.

Vamos a atender a la respiración y vamos a inhalar bien profundo, reteniendo unos instantes y exhalando suavemente por la nariz.

Inhalo profundo, retengo y exhalo lentamente todo el aire.

Una vez más, inhalo bien profundo, mantengo, exhalo suavemente todo el aire.

Y a ritmo respiratorio, profundo y calmo, vamos a ir dirigiendo nuestra atención a la sensación de la frente y respiramos esta sensación.

Pasamos a atender la sensación de los ojos, que se relajan por dentro completamente.

A ritmo respiratorio.