Mario Castellanos 4c6o4p

#78 Cómo entrenar para un maratón sin lesionarse

🎧 ¿Estás preparando tu próximo maratón y no quieres cometer los mismos errores de siempre?...

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#77 Las Mejores Zapatillas para Correr SEGÚN LA CIENCIA 📊 (Claves para no lesionarte)

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#76 Tiradas Largas: Corre Más y Mejor 🏃‍♂️ | Mejora tu Resistencia sin Lesionarte

¿Crees que las tiradas largas son solo para maratonianos? Error. Las tiradas largas son el...

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#75 Corre con Ciencia: Mejora tu VO₂ máx, Umbral y Economía de Carrera 🧠 | Rinde mas sin Lesiones

¿Estás entrenando a ciegas? En este vídeo te explico cómo entender la fisiología del running...

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#74 ⚠️ Si copias los entrenamientos de otro corredor… Te vas a lesionar

🎙️ ¿Necesitas un entrenador o basta con seguir a tu amigo que corre mucho? En este episodio del...

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#73 Cómo evitar el APAGÓN en el km30 del maratón 🧱❌

¿Has oído hablar del famoso “muro” en el maratón? Ese momento entre el km 30 y el 35 donde el...

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#72 Cómo volver a correr tras una lesión (de verdad)

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#71 Correr ≠ Entrenar – Lo que necesitas para mejorar de verdad 🏃‍♂️

¿Llevas meses corriendo y no mejoras? 😤🏃‍♂️ ¿Sientes que da igual si haces 8 o 12 km, si corres...

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#70 Este error al entrenar fuerza te está haciendo más lento 🛑🏃‍♂️

¿Te han dicho que entrenar fuerza te va a hacer más lento como corredor? Te han mentido. En este...

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#69 5+1 Claves para no petar en Maratón 🏃‍♂️

¿Te has preparado a fondo para una maratón y aun así has petado el día de la carrera? Puede que...

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#68 ¿Estás Mejorando como Corredor? Aprende a Medir tu Progreso

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#67 ¿DEPRESIÓN post MARATÓN? La CIENCIA detrás del BAJÓN (y cómo evitarlo)

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#66 Así debes CORRER si eres PRINCIPIANTE (sin usar zonas de entrenamiento)🏃‍♂️✅

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#65 Strava: ¿Motivación o Trampa? 🚀 Cómo Usarlo Sin Que Afecte Tu Running 🏃‍♂️

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#64 ENTRENAMIENTO de FUERZA y ECONOMÍA de CARRERA: 🏃‍♂️ Corre MÁS RÁPIDO con MENOS ESFUERZO

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#63 💤 DESCANSO = MÁS RENDIMIENTO ⚡ 5 claves para recuperar mejor

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#62 QUÉ COMER 🍓 para CORRER MEJOR 🏃‍♀️ si ERES MUJER

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#60 6 Claves para Entrenar Fuerza y Correr Más Rápido 🏃‍♂️⚡ (Sin Fatiga Extra)

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#59 ¿EMPEZANDO a CORRER? 🚀 EVITA estos 4 ERRORES FATALES ❌

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