3 cosas que tienes que hacer si o si despues de entrenar 154w6t

Las tres cosas que sí o sí tienes que hacer después de entrenar si quieres mejorar tu recuperación y acercarte a tus objetivos y es que no somos conscientes no somos conscientes nos pensamos que únicamente por entrenar ya está todo hecho no aquí traigo tres cosas muy simples muy muy simples que lo peor de todo es que ya lo haces el problema es que lo haces mal lo haces mal y si tienes estos tres ajustes lo primero vas a mejorar muchísimo tu recuperación lo segundo te va a permitir estar mucho más descansado durante tu día y esta vez es mucho mejor y obviamente lo tercero te va a acercar mucho mejor a tus objetivos porque si nos recuperamos antes y tenemos más energía podemos hacer las cosas mucho mejor por tanto vamos aquí a la tablet yo me pongo en pequeñito y lo primero visto que esto es un cero porque vamos con el pre muy rápido esto es no voy a entretener pero simplemente el pre muchas personas se piensan varias cosas lo primero y vuelvo a poner yo aquí en grande lo primero que muchas personas se piensan que tienen que comer sí o sí antes de entrar no yo entreno en ayunas yo entreno a la una del mediodía de una a dos o de doce y media a una y media del mediodía y yo rompo el ayuno sobre las tres del mediodía yo hago dos comidas al día al mediodía y la cena y ya está y yo entreno o sea yo paso toda la mañana trabajando y me despierto sobre las siete media ocho hasta las doce media una estoy trabajando, me tomo un café, en el cuerpo agua y café durante la mañana y después entreno y ya después como por lo tanto en el pre puedes comer o no comer da igual da igual lo más importante en el pre es hidratación la hidratación es no voy a decir fundamental no es que va mucho más allá de eso la hidratación es obligatoria es necesaria es todo todo si tú estás mal hidratado tu calidad de vida es pésima pésima porque tenemos que estar bien hidratados por lo tanto yo en el pre lo que más consideraría es la hidratación vale vamos aquí ahora ya vamos con el post vale aquí ya entrenamos entreno y ahora ya todo esto es después de entrenar lo primero la comida como es la comida vale pues aquí realmente podemos comer inmediatamente o no da igual yo dejaría podemos dejar una ventana vamos a poner de 30 minutos a dos horas sin ningún problema sin ningún problema tú puedes dejar una ventana tú no tienes que comer justo después de entrenar no tuve dejado una ventana de 30 minutos a dos horas sin ningún problema sin ningún problema por lo tanto vamos a jugar con esto no tienes que llevarte nada al gimnasio si tú vas a comer en una hora no tienes que ir corriendo si tú vas a entrenar en hora y medio si tú vas a comer en hora y media no tranquilidad la ventana abólica no sé qué es mucho más grande o sea son tonterías que nos dificultan las cosas vamos a poner las cosas la ventana es de 30 minutos y dos horas incluso más pero bueno vamos a votarlo entre 30 minutos y dos horas por lo tanto para mí lo más importante es cómo comer justo después de entrenar para mí es mucha proteína vale hidratos y por último grasas hidratos y grasas vale mucha proteína un poquito menos de hidratos y un poquito menos de grasas y con esto es una comida súper equilibrada súper equilibrado pues por lo tanto vamos a poner 10 vale si tú haces por ejemplo esto vale y lo dividimos 1 2 3 4 5 6 7 8 pues de 8 1 2 3 4 y 5 4 de prote y hidratos 1 2 y 3 y de grasas por ejemplo esto es una distribución así muy así muy tonta muy rápido para que me explique vale más prote un poquito menos de hidratos y un poquito menos de grasas esto para mí sería una comida muy buena post entrenamiento que es lo que yo intento hacer vale esto grábatelo a fuego y esto más a fuego todavía por cierto si te está gustando el contenido si te aporta si te ayuda sígueme si aún no lo haces que la mayoría de personas que ve los vídeos no están suscritas al canal y a ti no te cuesta nada y a mí me ayuda muchísimo a seguir creciendo así sígueme si te gusta el contenido seguimos segundo punto hidratación correcta si aquí se aquí en el pre importante aquí ya ni te imaginas aquí ya ni te imaginas esto ya es esto ya es